1. Canxi san vẩu là đơn cách tăng chiều cao hoàn hảo: Canxi trường đoản cú san vẩu là nguồn dinh dưỡng tinh khiết đặng chiết xuất trường đoản cú san vổ biển
2. Nhảy: nhảy giúp tăng tuần tra hoàn trả huyết và giúp phát triển cơ bắp. Đây là đơn bài xấp đơn giản giúp tăng cả chiều cao.
3. Giữ nếp uống sữa: Một cách tăng chiều cao đáng quan tâm đó là việc uống sữa, sữa nhiều rất giàu khoáng chất, vitamin, giúp xương vạc triển tốt.
4. Đá chân giúp phạt triển cẳng chân: Đây là đơn trong những bài xấp đả siêu người trong suốt bộ món võ thuật và hắn cũng nhiều tác dụng giúp tăng bề cao.
5. Đậu nành: đậu nành giàu chồng đạm, đẩn khoẻ sự phạt triển của cơ bắp.
6. Trứng: Món trứng có canxi giúp xương vạc triển tốt, trứng là môn không thành thử thiếu trong bất kỳ cách tăng bề cao nào.
7. Tập xà đơn: Bài tập với xà đơn không những giúp tăng cơ bắp nhưng mà nghỉ đang là cách tăng bề cao hoàn hảo